ストレスチェック等でなんらかの予兆や初期のストレス状態が見受けられた場合、セルフケアとしての初期対応はどうすればよいのでしょう
まずは以下の4つのポイントを押さえましょう。
１つ目が、休養・睡眠です
絶対的な睡眠時間以上に、リズムとリラックス（安眠）が大切です
スマホのアプリで睡眠時間を記録するものが多数あるので、ご自身の睡眠状況を診断することができます
また、疲労が蓄積せぬよう、適切な休養は大変重要です。
２つ目が、運動です
適度な運動は、睡眠によい影響を与えます。
３つ目が、食事です
規則正しい食事とビタミンC、たんぱく質、カルシウムの十分な摂取はストレス耐性の向上にも有効とされています
最後が、リラクセーションです
心身をリラックスし、ストレスから解放するアクションはセルフケアにおいて有効と考えられています
呼吸法やヨガ、音楽やアロマなどで心と体を落ち着かせることも効果があるとされています