トレーニングプログラム 種目 種目選びです まずはランニングには上半身を使うことが大切と聞いたので、ランニングに必要な筋肉を鍛える種目を選びました ダンベルカール フレンチプレス サイドレイズ ワンハンドローイング 折角ベンチを買ったので、 チェストプレス を加え、さらに以下も入れてみました クランチ … 続きを読む 筋トレを始める(3)