冬のランニングは辛い
これから寒い日が続くと、ランニングがつらくなりそうです
ランニングをはじめる朝５時半過ぎは氷点下に近くなるときもあるでしょう
玄関から外に出ると気が滅入ります
お勧めの防寒対策
そこで防寒対策が必要になります
私は、外からと内からの防寒対策を行います
1. 外からの防寒対策
まず、外からは、
- ネックウォーマー
- 手袋
- ウィンドブレーカー
- スポーツタイツ
特にネックウォーマーは効き目抜群ですね
走り始めのウィンドブレーカーは首までチャックを閉めますが、熱くなったら下げます
2. 内からの防寒対策
内からの対策は、筋トレです
これは自ら編み出したと言うより、自然とそうなったという感じです
以前から「筋トレ→ランニング」という順番が決まっていましたから
筋トレをすると、身体が内から温まります
とくに胸、下半身などの大きな筋肉のトレーニングをすると、汗が出てきます
内からエネルギーが燃えている感じですね
この状態から防寒着を着て外に出ると、寒さをあまり感じなくなります
お勧めします