毎朝のランニングを苦しまずに、楽に走る方法について話しをしました
そのコツとして 「苦しくない」 と思いながら走ることだと言いました
今朝、走っていて、別の方法が閃いたので紹介します
今ここに集中する
それは、「今ここに集中する」です
どのように集中するかというと、
- 自分の心拍数
- 肩甲骨と腰の動きの連動
- 上体の姿勢
- 足の裏の接地の仕方
･･･などのように、自分の身体の状態がどうなっているかに意識を集中させるのです
- あと何分あるだろうか
- どのくらいの体力が残っているか
- この調子ではしれるだろうか
- 昨日の走りより苦しい
- 前方に走っている人は早いなあ
･･･というように、未来のことや、周囲のこと、過去との対比のように、ネガティブに考えてしまいそうなことが、頭に浮かばない様に、自分の身体の状態に集中するのです
自分の身体と対話をするというのでしょうか
「今ここに集中する」って色々な場面でも聞かれることですよね
ランニングにも関係するなんだと、改めて思いました