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癒やされたいときの懐メロ
テレビで時々懐メロ番組を放映することがあります 今に始まったことではなく、何十年も前から懐メロ番組はあります 今でもあると言うことは、それなりに視聴率の取れる定番番組ということなのでしょう 懐メロ番組にまつわる子供の頃の思い出 私が子供の頃、母親が懐メロ番組をよく見ていました 家族揃って茶の間にいるの...
4. 楽しいコト
人生に楽しい体験を紹介します
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雨にぬれれば･･･自由を感じる事ができます
今日は久しぶりのしっかりした雨でした 気温は15度くらい、南風でしたので、寒々しい雨ではありませんでした 通勤時の私は多少の雨でも傘は差さず、雨に濡れながら最寄り駅まで歩きます 多少の雨でも傘を差さない理由 自宅から最寄り駅までは、徒歩10分程度の距離です その間、なぜ傘を使わないのか 第1の理由は、...
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私に影響を与えた大学の先輩たちは今でも私の内面世界に健在です
30年以上前に会った大学のY先輩やG先輩を今も思い出すことがあります 今日はそんな先輩との人間関係について回想したいと思います 先輩の下宿に押しかける日々 私の大学は総合大学であったため、文系、理系と色んな学生がいました 私が主に付き合っていたサークルの先輩は私とは違う文系の学部に籍を置いてました そ...
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スロージョギングは日本人に合わない？
スロージョギングについてネットサーフィンしていたら、「日本人はスロージョギングに合う身体特性をもっていない」と主張しているオリンピアンの記事を見つけました 以下に引用します —日本人はそういった身体特性を持っているのでしょうか。 多くの人は持っていないでしょう。骨盤は薄くて平べったく、筋肉...
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スロージョギングでアキレス腱に痛みが･･･
アキレス腱に違和感が 昨日スロージョギングを１時間行い、終了間際の信号待ちで右足アキレス腱に違和感がありました 走り終わった後に、微かなアキレス腱に痛みが出てきました スロージョギングを始めて初めての経験です 悪化しないように今朝のスロージョギングは中止して、対策を考えることとしました アキレス腱の痛...
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春の香りとスロージョギング（２）
先日、日の出前の早朝にスロージョギングをしていると、花の香りがほのかにすることをお話ししました そのときは梅を紹介しましたが、この季節に強い香りを放つのがジンチョウゲ（沈丁花）です スロージョギング・コースには、道端に植えている家が多くあります これから暫くは香りを楽しみながらジョギングすることができ...
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筋トレのトレーニング記録帳はExcelで自作しました
今日は筋トレという楽しいコトを支えてくれる楽しいモノ「トレーニング記録帳」のお話です トレーニング記録をつける理由 筋トレを始めた頃から記録を取っています その理由は以下の３点です ダンベルで使用した重量の記録 今日の種目の確認 モチベーション維持 ダンベルは重量可変式のパワーブロックを使っています ...
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春の香りとスロージョギング
この数日間ですが、日の出前の早朝にスロージョギングをしていると、梅など草花の香りがほのかにします まだネックウォーマーと手袋をしないと寒い２月ですが、草花の香りを嗅ぐと春の訪れを感じさせます とても幸せな気分になれるひとときです スロージョギングは苦しくないので、幸せな気分を味わえながら身体を鍛えるこ...
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筋トレプログラムに肩の２種目を増やしました
筋トレを始めて４ヶ月が経ちました ９種目に肩の種目を２つ追加し、筋トレプログラムを２ヶ月ぶりにアップデートしました 新たな肩の種目 これまで肩の種目はサイドレイズのみでした 新たな肩の種目はこの動画を参考にしました 追加した種目は以下の通り アーノルドプレス Arnold Press リアデルトレイズ...
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スロージョギング：膝が痛くなったときの身体の軸の直し方を教えます
スロージョギング中に膝が痛くなるときは身体の軸を見直すことを以前に説明しました スロージョギング中の姿勢のチェックポイントも示しました 腰と膝の位置、腰の使い方、骨盤の前傾、顎の位置など細々なチェックポイントを教えましたが、細々な所に意識が行き過ぎると本質を見逃しがちになります 今回はスロージョギング...
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非常時のリーダーシップの姿を示す志村喬（映画「七人の侍」）
今日紹介する映画のセリフは名画「七人の侍」からです 離脱する三人の農民 野武士から村を守る七人の侍のリーダである島田勘兵衛（俳優：志村喬）のセリフです 仲間の侍と戦略を練る中で、勘兵衛は小川の向こうにある３軒の農家を守り切れないと判断し、そこに住む農民を残り２０軒からなる部落に避難させる選択を決断しま...
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スロージョギングのランニングウォッチの使い方を教えます（Apple Watch4編）
スロージョギングをするとき、ランニングウォッチはApple Watch 4を使用しています ランニングウォッチ用に買ったわけではありません 普段からApple Watch4を使っているので、ランニングウォッチとしても使っています 何のためにランニングウォッチを使うのか ランニングウォッチを使う目的は以...
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スロージョギングでも膝が痛くなるときの直し方を教えます
フォアフット着地は膝の負担が少ない スロージョギングは足指の付け根で着地するフォアフット着地です この着地だと地面から受ける衝撃が少ないと田中先生は言っています 前述のリーバーマンたちの研究によると、かかと着地とフォアフット着地の床反力（床から受ける反発力）を比較し、フォアフットに比べてかかと着地はお...
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スロージョギングからフルマラソンへのシナリオを考えてみました
ジョギングを始めた頃はフルマラソンなんて頭の片隅にもありませんでした 毎朝20分を走るのにもヒーヒー言っているのに、42.195kmなんてとても考えられません しかし、スロージョギングに変えてから「もしかしたら･･･」という気持ちが芽生えています そこで田中先生の著書を参考にして、フルマラソンを走ると...
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スロージョギングのデメリットについてお話しします
スロージョギングは色々なメリットがありますが、デメリットもあります そのことについて話してみようと思います 犬が不審な目で見ます 平均ペースを10分/km、ケイデンスを180SPMで走っていると、「足踏みは多いのに速度は歩きと同じぐらい」となります この姿は街中ではあまり見ません（笑） なので、散歩中...