その後の痛みは フォアフットからミッドフットに切り替えてから、2ヶ月経ちました ほぼ毎日走っていますが、土踏まず、アキレス腱、ふくらはぎに痛みはありません 長いことフォアフットで走ってきましたが、ミッドフットの方が自分に合った走り方だなと考えるようになってきました 今の走り方 ミッドフットに変えた２か...

ランニングで土踏まずが痛い話の続きです 前回は「土踏まずの痛みが解消されました」なんて書きましたが、全くの誤解でした 痛みは続いていたのです この半年間で新たに分かったこともあったので、そのお話をしたいと思います やっぱり痛かった これまでの復習をしておきます 土踏まずが痛いのは、足底腱膜の一部を酷使...

前回ご紹介した二軸走行のナンバ走りと母指球を使った着地を意識する走り方を初めてひと月が経ちました 距離は押さえ目にして早朝5キロを毎日走るというペースです 土踏まずが痛くて走れないということは無くなりました テーピングもしながら走っているのですが、これが役に立っているかどうかはよくわかりません 走り終...

土踏まずの痛みが治まるまでランニングを控え、前回の記事でお話ししたグー・チョキ・パー運動とタオルギャザー運動のエクササイズを毎日続け、足底アーチを鍛えていました 2週間経ち、痛みが治まったので、久しぶりにランニングをすることにしました ランニングで気をつけること 私は走り方に癖があり、写真下のような靴...

ランニング中に左足の土踏まずだけが痛くなったこと原因を探り、「腰椎椎間板ヘルニアによって左側足底アーチが衰えたところに急激な負荷をかけたことで痛みが発症した」という仮説を前回立てました そこで、足底アーチを鍛えようと思います 足底アーチを鍛える オムロンのWebページに「足底腱膜炎に効果的なストレッチ...

改めてランニング中に土踏まずが痛くなる理由をRUNNETで探ってみると、以下のような理由が挙げられていました 土踏まずが痛い原因 RUNNETに挙げられていた理由は、以下のようなものでした 靴があっていない ストレッチが不足 練習のしすぎ ミネラル不足 足底のアーチが鍛えられていない 1,2,4につい...

ランニングで土踏まずが痛くなってきたのは、私の持病の腰椎椎間板ヘルニアと関係しているのではないかと思い、前回はその持病がもたらす後遺症についてお話ししました 今回は、その後遺症とランニングがどのように関係しているのかについてお話しします 後遺症とランニングとの関係 以上のような椎間板ヘルニアの後遺症が...

ランニング中に土踏まずが痛くなったことはこちらの記事でご紹介しました そこでは土踏まずのアーチを使ったフォアフットの走り方が直接的な原因ではないかとお話ししましたが、もう少し深掘りして考えて見ました 椎間板ヘルニアの後遺症 私は腰椎椎間板ヘルニアの持病を持っています 病歴20年近くになり、入院歴もあり...