続きを読む

6. 土踏まずの痛みが治まり2週間ぶりのランニングで気をつけたことは拇指球からの着地でした

土踏まずの痛みが治まるまでランニングを控え、前回の記事でお話ししたグー・チョキ・パー運動とタオルギャザー運動のエクササイズを毎日続け、足底アーチを鍛えていました 2週間経ち、痛みが治まったので、久しぶりにランニングをすることにしました ランニングで気をつけること 私は走り方に癖があり、写真下のような靴...
2021/3/01(月)1
続きを読む

5.ランニングで使う足底アーチを鍛えたら土踏まずの痛みは解消されるか検証中です

ランニング中に左足の土踏まずだけが痛くなったこと原因を探り、「腰椎椎間板ヘルニアによって左側足底アーチが衰えたところに急激な負荷をかけたことで痛みが発症した」という仮説を前回立てました そこで、足底アーチを鍛えようと思います 足底アーチを鍛える オムロンのWebページに「足底腱膜炎に効果的なストレッチ...
2021/2/20(土)1
続きを読む

4.ランニング中の土踏まずの痛みの原因を冷静に考えて足底アーチを鍛えようと思います

改めてランニング中に土踏まずが痛くなる理由をRUNNETで探ってみると、以下のような理由が挙げられていました 土踏まずが痛い原因 RUNNETに挙げられていた理由は、以下のようなものでした 靴があっていない ストレッチが不足 練習のしすぎ ミネラル不足 足底のアーチが鍛えられていない 1,2,4につい...
2021/2/19(金)1
続きを読む

ランニングステーションを使った遠出ラン:水元公園は湖と森と広場があり爽やかに走ることができました(東京都葛飾区)

ランニングステーションを使って週末に「旅ラン」気分を味わうために必要なことをこちらの記事で書きました 以前から行ってみたいと思った水元公園へ遠出ランをしてみました 葛飾区ランニングステーションサービスで紹介されていた水元総合スポーツセンターのランニングステーションを使いました 水元公園のランニングコー...
2021/2/12(金)
続きを読む

ランニングステーションを使って週末に「旅ラン」気分を味わうために必要なことを教えます(2)

ランニングに変化を持たせるために、週末は遠出することを前の記事で考えてみたのですが、困るのはランニング後の着替えです そこでランニングステーションを前提とした遠出ランを考えてみました ランニングステーションを使ったランの良いところ ランニングステーションを使ったランの良いところは、着替えができることと...
2021/2/11(木)2
続きを読む

ランニングステーションを使って週末に「旅ラン」気分を味わってみましょう(1)

早朝ランニングは走り終わった後の爽快な気分を味わえるだけでなく、その日の朝から活動的な一日を過ごせます 心拍数が上がっているせいでしょうか 今の季節ですと、真っ暗な中走り始めるのですが、仕事のある平日は規則正しい生活を強いられるため、頑張って毎朝目覚まし時計で起きて走ることができます 週末のランニング...
2021/2/10(水)1
続きを読む

5本指ランニングソックスの履き比べ:アシックスとタビオ

こちらの記事で始めて5本指のランニングソックスを買ったことをお話ししました このソックスで走ると、5本指で地面に接地する感覚がはっきりとわかります 左右の足の運び方に違いがある走り方をしている私にとって、このソックスは自分の癖を治すのに役に立ちそうです 替えの5本指ソックスの購入 毎日同じ靴下を履いて...
2021/2/08(月)
続きを読む

3.ランニングで土踏まずが痛くなるのは椎間板ヘルニアの後遺症だと思っています(2)

ランニングで土踏まずが痛くなってきたのは、私の持病の腰椎椎間板ヘルニアと関係しているのではないかと思い、前回はその持病がもたらす後遺症についてお話ししました 今回は、その後遺症とランニングがどのように関係しているのかについてお話しします 後遺症とランニングとの関係 以上のような椎間板ヘルニアの後遺症が...
2021/2/07(日)2
続きを読む

2.ランニングで土踏まずが痛くなるのは椎間板ヘルニアの後遺症だと思っています(1)

ランニング中に土踏まずが痛くなったことはこちらの記事でご紹介しました そこでは土踏まずのアーチを使ったフォアフットの走り方が直接的な原因ではないかとお話ししましたが、もう少し深掘りして考えて見ました 椎間板ヘルニアの後遺症 私は腰椎椎間板ヘルニアの持病を持っています 病歴20年近くになり、入院歴もあり...
2021/2/06(土)2
続きを読む

1.ランニングで土踏まずが痛い

土踏まずが痛い 先日、10kmの早朝ランニングを終えたあと、左足の土踏まずに痛みを感じるようになりました 右足は何ともありません 半日ぐらい経ったあと、歩くときもびっこを引く程度になりました フォアフットの後遺症か 思い当たる節があります 普段のランニングはフォアフットで走っていますが、最後のランニン...
2021/1/29(金)1
続きを読む

アシックスのランニング用ソックスは12ヶ所の継ぎ当てをしながらも2,000km走ってくれました

ランニングは専用のソックスを使用しています 2,000km強も走り続けたランニングソックス アシックスのプロパッドです このソックスは1年半以上も使いました 結構使い込みましたね その間に無傷であったかというと、そうではなくて何度も穴が空きました その度に家内に継ぎ当てをしてもらいました 1年半以上の...
2021/1/08(金)1
続きを読む

6.筑波山に教えてもらったランニングのコツ

ここでは、筑波山の登山がヒントとなって、ランニングの走り方を変えることができたことについてお話ししたいと思います ランニングの効果 早朝のランニングで、平均40km/週ぐらい走るようになり、大腿直筋、ハムストリングスが鍛えられたので、上りは快調でした 「こんなにもランニングの効果はあるものなんだ」と思...
2020/12/10(木)2
続きを読む

スロージョギングからラン:アキレス腱痛は解消できたと思います

アイキャッチ画像:pixabay.com ジョギングを始めてから1年半経ちます その間に何度か悩まされたアキレス腱の痛みは、走り方を変えることで解消できたと思います 朝起きたときの痛みもほとんど無くなりました そこで、このシリーズ記事の締めくくりをしたいと思います フォーム改造の流れ フォーム改造のお...
2020/10/25(日)
続きを読む

スロージョギングからランへ:アキレス腱を痛めるような走り癖がついた理由

アイキャッチ画像:pixabay.com こちらの記事で、つま先立ちするような脚の蹴り方がアキレス腱を痛めるという仮説を立てましたが、なぜこのような走り癖がついてしまったのでしょうか ここでは、そのことについてお話しします アキレス腱を痛めないような新しい走り方、すなわち フォアフットで着地した後、つ...
2020/10/15(木)2
続きを読む

スロージョギングからランへ:アキレス腱痛を解消するための走り方を試してみた

アイキャッチ画像:pixabay.ocm 前回の記事で、アキレス腱痛とならないようなフォアフットの走り方を考えてみました その新しい走り方は フォアフットで着地した後、つま先立ちのように足首を伸ばす蹴り方を止めて、なるべく足首の角度を90度に保つようにして、下腿を後ろに流していく というものです 意識...
2020/10/14(水)2
続きを読む

スロージョギングからランへ:アキレス腱痛を解消するための走り方を考えてみる

アイキャッチ画像:pixabay.ocm 前回の記事で、アキレス腱痛は下腿三頭筋の使いすぎで起きるのではないかという仮説を立てました つま先立ちをするときのような下腿三頭筋の使い方をして前進力を生む走り方です このような走り方は、フォアフットで着地するのと同時に、つま先立ちのように足首を伸ばすのでしょ...
2020/10/07(水)1
続きを読む

スロージョギングからランへ:アキレス腱が痛くなるのはなぜ?

アイキャッチ画像:pixabay.com アキレス腱が痛くなる原因を探る アキレス腱の痛みを解消するために、これまで色々なランニング方法を考えてきました ここではランニング方法を考えるのを中断して、「そもそもなぜアキレス腱が痛くなるのか?」ということを考えてみます こちらのページにアキレス腱が痛くなる...
2020/10/06(火)3