怒りの感情が抑えられない
急に湧いてくる怒りが抑えられずに困ったことはありませんか
- 子供の学習発表会で前に座った人の頭が邪魔で見えない
- のべつ幕なしにたかれるカメラフラッシュ
- 周りにいる人の体の動きがうるさい
一度座った席は移ることができないし、たかれるカメラフラッシュに注意することもできない
声を立てて注意するのも大人げない
何もできない自分にも頭にくる
ますます怒りの感情が大きくなります
こうなると肝心の学習発表会にも集中できなくなります
最悪の場合、周りの人とのいざござに発展してしまうこともあります
これは怒りの感情に振り回されてコントロールを失った状態です
感覚を遮断する
怒りがどうして起きるのかというと、そのきっかけとなる「情報」がインプットされるからです
それは人間が持つ感覚器官からもたされます
それであるなら、その感覚器官を遮断してしまいましょう
上述の例であるなら、目を閉じてしまうのです
そしてしばらくのまま、自分の気分を落ち着かせるのです
すると怒りの感情も収まってきて、「私はなぜこんなことに怒っているのだろう」と冷静になれます
この状態こそ、自分にコントロールを取り戻した状態です
感覚を遮断して怒りをコントロールする
ぜひお試しください