毎朝ジョギングにかける時間は３０分程度ですが、走っている途中で息切れがします これを改善させるために、呼吸法を見直してみようと思いました 試してみた呼吸法 試してみた呼吸法は「口すぼめ呼吸法」です 口すぼめ呼吸法では次のように呼吸します 口をすぼめた状態で、口から息を吐く 軽く口を閉じて、鼻から息を吸...

スロージョギングを続けていると、「もう少し速く、楽に走りたい」という悪魔のささやきが現れます（笑） 「上半身を前傾させると速く走れる」と言われるのですが、無理に前傾させると着地フォームが崩れて上手く走れません Haru 3のYoutubeを見ていたら、気づくことがありました 前脚を出すときに、「膝を進...

スロージョギングはフォアフットで地面を蹴ります 地面を蹴る反力の受け止め方 その反力を体で受け止めますが、受け止めるときに、腰で受け止めるようにします 腰で受け止めるようにするには、体の軸が下図のようになっていなければなりません 腰椎をそり返して、骨盤を前傾にすると、体の軸がまっすぐとなり、腰で反力を...

１ヶ月半ぶりの投稿です 梅雨になり、週に４日ぐらいしかジョギングができなくなりました それでも、梅雨空の日差しは柔らかく、とても気持ちよく走ることができますね 靴底の外側が減っている ジョギングを始めて購入したシューズも１年以上経つので、そろそろ交換かなと思い、靴底を見てみました 靴底は足の前半分が減...